En septiembre, en Tucasacórdoba, queremos dedicar un espacio especial a hablar sobre un tema que afecta a un alto porcentaje de la población: el “síndrome del quemado” o “Burnout”. Este fenómeno, reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se manifiesta como una sensación de agotamiento físico, emocional y mental, causado por el estrés crónico en el entorno laboral.
¿Qué es el Burnout?
El Burnout no es simplemente sentirse cansado después de un largo día de trabajo. Es un estado de agotamiento extremo que puede derivar en problemas de salud física y mental. Las personas que lo padecen suelen sentir una desconexión emocional de su trabajo, lo que afecta tanto su rendimiento laboral como su vida personal. Este síndrome se desarrolla gradualmente y, si no se trata a tiempo, puede tener consecuencias graves.
Nuestro Compromiso en Tucasacórdoba
En Tucasacórdoba, a través de nuestro Programa de Promoción de la Salud en el Trabajo (PST), estamos comprometidos en ayudar a nuestros empleados y a cualquier persona que se vea afectada por el Burnout.
Este mes, hemos preparado una serie de consejos prácticos para prevenir y superar este síndrome:
10 Consejos para Superar el Burnout
1. Establece Prioridades: Identifica las tareas más importantes y enfócate en ellas. Clasificar tus tareas es crucial para gestionar el tiempo de manera efectiva.
2. Divide y Vencerás: Fragmenta las tareas grandes en más pequeñas y manejables. Trabajar por módulos te permitirá ver el progreso y reducirá la sensación de agobio.
3. Pausas Activas: Realiza breves descansos durante la jornada laboral para estirar y despejar la mente. Estos pequeños descansos pueden marcar una gran diferencia en tu nivel de energía.
4. Delega: Si es posible, delega tareas a otros compañeros cuando no sean funciones explícitamente asociadas a tu puesto. Aprender a delegar es clave para evitar la sobrecarga.
5. Aprende a Decir No: No te sobrecargues con más trabajo del que puedes manejar. Es importante cumplir nuestras funciones, pero también cuidar nuestra salud.
6. Establece Límites: Define horarios de trabajo claros y respeta tu tiempo libre. Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial para evitar el Burnout.
7. Desconecta: Evita revisar correos electrónicos y mensajes fuera del horario laboral. Desconectar del trabajo te permitirá recargar energías y mejorar tu bienestar.
8. Conecta con la Naturaleza: Sal a caminar o simplemente observa la naturaleza. Este contacto te relajará y calmará la tensión acumulada.
9. Cuida tus Relaciones Sociales: Pasa tiempo con amigos y familiares, diviértete, conversa, haz deporte… Las relaciones sociales son fundamentales para mantener un equilibrio emocional.
10. Busca Apoyo: Habla con un amigo, familiar o profesional si te sientes abrumado. No estás solo, y hablar sobre tus preocupaciones puede ayudarte a encontrar soluciones.
Se estima que un 12% de los trabajadores europeos puede padecer Síndrome de Burnout
El Burnout es un problema serio, pero con las herramientas adecuadas y un enfoque consciente, es posible prevenirlo y superarlo. En Tucasacórdoba, nos preocupamos por el bienestar de nuestros empleados y queremos que todos conozcan estas estrategias para mantenerse saludables, tanto física como emocionalmente.
No olvides revisar el video que acompaña esta entrada y descargar la gráfica con los 10 consejos para tenerla siempre a mano. Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia un entorno laboral más saludable y equilibrado.
Fuentes y Recursos Adicionales
Para profundizar en el tema, te recomendamos revisar las siguientes lecturas y recursos que pueden ser de gran ayuda:
